今年こそ痩せたい!そんなあなたにオススメのフルーツとは?〜アサイーの秘密〜

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今年こそ痩せたい!そんなあなたにオススメのフルーツとは?〜アサイーの秘密〜

「ダイエットは明日から…」と思い続けて、一向に痩せられないあなた。

また、いろんなダイエットに挑戦はしてみたものの、成功したことがないあなた。

「スーパーフルーツ」と称されるアサイーなら、健康的にダイエット効果を得られるかもしれません。

ダイエットに効く3つの理由って?

理由1:ポリフェノール(抗酸化物質)が豊富だから

抗酸化物質(活性酸素の発生や働きに対抗する)のひとつ、ポリフェノールが豊富に含まれています。(ブルーベリーの約18倍!というから驚きです)

そもそも、体内で活性酸素が過剰になると、細胞の新陳代謝が弱まり、基礎代謝が落ちます。

つまり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうわけです。

この(太る原因となる)活性酸素に対抗してくれるポリフェノールをしっかり摂ることで、ダイエット効果が期待できる、というワケです。

理由2:食物繊維(血糖値の上昇を抑える)が豊富だから

アサイーに含まれる食物繊維は、ごぼうの約3倍!

食後の血糖値の上昇を抑え、腹持ちも良いので、ダイエットには欠かせない栄養素ですね。

また、水溶性食物繊維なので、糖分や脂肪の吸収を抑える効果も。

もちろん、一般的によく知られている通り、腸内の善玉菌を増やし環境を整えてくれるので、便秘の方にもおすすめです。

理由3:ダイエット中に不足しがちな栄養素が豊富だから

ダイエット中は、どうしても栄養が偏りがちに…。

体に必要な栄養素が欠けてしまうと、健康的に痩せることができず、リバウンドの原因にも!

しかし、アサイーは1や2の栄養素以外にも、様々な栄養素(カルシウム、鉄分、ビタミンなど)を含んでいます。

そのため、ダイエット中でも栄養が偏ることなく、健康的に続けられると思います。

まずは、ジュースでお試しを

 アサイーは、果実自体にはあまり味(酸味や甘みなど)がありません。

匂いやクセもないので、比較的食べやすいフルーツかと思います。

とは言え、ダイエットは「美味しく」ないと続きませんよね。

いきなり、アサイーピューレなどを大量に購入するよりは、まず手軽に市販のジュースなどで試してみることをおすすめします。

ジュースも、サラサラしたものからドロドロしたものまで、種類は豊富。

コンビニやスーパーでも購入できるので、是非一度トライしてみてはいかがでしょうか?

もし、「美味しい」「これなら、続けられそう」と思ったなら、今流行りのアサイーボウルに挑戦してみるのも良いですね。

自宅でも簡単に作れるので、お好みのフルーツやグラノーラをトッピングして、あなただけの朝食を作ってしまいましょう!

カテゴリ: アサイー , 健康

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