今すぐ取り入れたい！５つの習慣〜アトピーを治したい〜
アトピーの症状に悩むあなたにオススメしたい５つの習慣をご紹介！
“これなら続けられそう”と思うものから早速トライしてみませんか？
１、 日記をつける
毎日「何を食べたか」「どんな行動をしたか」など日記におさめておくと、徐々に傾向や原因が分かってくるのでおすすめです。
また、アトピーの症状はストレス状態に関係していることも多いので、その日にあった出来事も簡単に書いておくと良いでしょう。
ちなみに三日坊主になりそうなあなた。日記を続けるコツは「ちょっと素敵な日記帳を買う」「１行でも良いから書く」「定期的に読み返す」こと。
まずは１週間、続けてみませんか？
２、 ゴールデンタイム（22時〜2時の間）には眠る
良質な睡眠が美容と健康に良いのはもちろんですが、アトピー症状の改善にも効果的といわれています。（逆に、睡眠不足はアトピーの症状を悪化させるのだとか）
“肌のゴールデンタイム”と呼ばれる22時〜2時の間には、熟睡していられるとベストですね！
３、 運動して汗をかく
「炎症しているところがしみる」「かゆくなる」など症状の悪化を理由に、汗をかかないようにしていないでしょうか？
しかし実際には、汗をかくことで「肌の水分量を保つことができる」「汗に含まれる成分が外部刺激から肌を守ってくれる」「皮膚の温度を調整してくれる」などの嬉しい効果が期待できます。
「可愛いランニングシューズを買う」「運動した後のご褒美を考える」など工夫して汗を流す機会を少しづつ増やしましょう。
４、 体を冷やさない
体を冷やすと、血流が悪くなり良い皮膚細胞が生まれません。その結果、さらに肌のバリア機能が衰えることに…。
「飲み物は常温を心がける」「お腹を冷やさない（腹巻きがオススメ！）」「体を温める食材をとる」など工夫しましょう。
５、 良質な油をとる
潤いのあるキレイな肌作りには「良質な油」が欠かせません。※マヨネーズ、マーガリン、ベニバナ油、コーン油、ごま油の摂りすぎは要注意！
オメガ３が含まれる「えごま油」「亜麻仁油」「しそ油」は、アレルギー反応を抑える効果が期待できるのでオススメです。
一度にたくさん摂るのではなく、少量ずつ料理などで使用すると良いでしょう。
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