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ファスティングを成功させる過ごし方って？〜アンチエイジング〜
ダイエット目的でファスティングする女性は多いですよね。
しかし定期的なファスティングは、『究極のアンチエイジングにもなる』といわれています♪
今回は、そんなファスティングを成功させる過ごし方のポイントをご紹介しましょう。
ポイント① お酒やカフェインは我慢！
お酒は、大切な酵素を大量に消費してしまうのでNG！
さらにカフェインを含む食品（コーヒー、紅茶など）も胃を刺激しやすいため、固形食を絶っているファスティング中の摂取はおすすめしません。
タバコも酵素の働きを邪魔するのでやめましょう。
ポイント② ミネラルウォーターを１日２リットル飲む
ファスティング中は、こまめな水分補給が大事！
最低でも１日２リットルは摂るようにしましょう。
できればミネラルウォーターか白湯がおすすめです。
ポイント③ 体を温める
ファスティングを始めると、一時的に体調不良（下痢、吹き出物、吐き気、倦怠感、頭痛など）になることがあります。
それを『好転反応』と呼びます。
こうした症状を和らげるには、体を温めることが大切。
温かいものを飲むようにしたり、簡単な足湯などを行いましょう。
ポイント④ 激しい運動はしない
激しい運動は、活性酸素を発生させたり、酵素を大量に消費してしまいます。
そのためファスティング中の運動は、軽めの「ウォーキング」「ストレッチ」「ヨガ」などがおすすめです。
ポイント⑤ スムージーなどは２０時までに飲む
ファスティング中にスムージーや酵素ドリンクなどを飲む場合は、２０時までに飲むようにしましょう。
それ以降に飲むと、体に負担となって代謝を鈍らせてしまいます。
ポイント⑥ いつも飲んでいるサプリメントもお休みする
サプリメントなら大丈夫と思いがちですが、ファスティング中は胃腸を極力働かせないことが大切なのでサプリメントもお休みすることをおすすめします。
（というのも、サプリメントも胃腸で消化分解する必要があるから）
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