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ファスティングを失敗しないためには？５つの注意ポイント

女子力の高いあなたなら『ファスティング』という言葉を聞いたことがあるでしょう。

しかし、実際に自分がやるとなると躊躇してしまいませんか？

『失敗しそう』という思いがよぎるから…。

そこで今回は『失敗しないための』ファスティングの注意ポイントを５つご紹介します。

注意ポイント１：下準備をしてからスタートする

ファスティングの期間は大きく分けて『半日』『１日』『３日間』があります。

自分のライフスタイルや好みに合わせて選択しましょう。

ただし、どちらにしてもファスティングの前後は『胃腸に優しい食品』を摂ることが大切。

特にファスティング直後にいきなり脂っぽいものや糖分の多いものを食べてしまうと胃腸に大きな負担となります…。

ファスティング終了後「お腹が空いているのに、消化に良い食品がない…」という事態にならないよう事前に『豆類』『海藻類』『きのこ類』『野菜』『芋類』などの食材を揃えてからスタートすると良いでしょう。

注意ポイント２：上手にミネラル炭酸水を取り入れる

基本的にファスティング中は『水』『酵素ドリンク』『野菜＆果物100%ジュースorスムージー』なら飲んでOK！

しかしそれでも空腹感に耐えられなくなることもあるでしょう…。

そんな時は『ミネラル炭酸水』がおすすめ！

炭酸ガスによって胃腸が膨らむので空腹感が収まるといいます。

同時に不足しがちなミネラルも摂れますよ。

注意ポイント３：食べ物番組＆雑誌は避ける

当然ながらファスティング中の誘惑は避けたほうが無難です。

食べ物に関わるテレビや雑誌は無視して、上手にコントロールしましょう。

注意ポイント４：準備期と回復期を設ける

理想的なファスティングは『１日目：準備期』『２日目：断食期』『３日目：回復期』と３日間で行う方法です。

ファスティングの前後に準備期と回復期を設けることで、体に負担なくかつ効果を感じやすくなります。

注意ポイント５：自分に合った酵素ドリンクorスムージーを用意する

前述した通り、ファスティングは水だけの断食と違い、酵素ドリンクや野菜＆果物100%ジュースorスムージなどを飲んでOKです。

しかし酵素ドリンクでも相当な種類があるので、自分の好みに合ったものを選ぶことがファスティングを失敗しないコツ！

あらかじめ試飲してから購入すると良いでしょう。

味だけでなく、成分表もしっかり確認することをお忘れなく！