ダイエットをするなら『この時期』がおすすめ！
ダイエットには「向いている時期」と「向いていない時期」があることを知っていますか？
今回はズバリ！女性の体がダイエットに向いている時期をご紹介します！
ダイエットを成功させる秘訣でもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
女性のカラダとダイエットの関係って？
私たち女性のカラダは、女性ホルモンの影響を受けながら一定のサイクルを繰り返しています。
このサイクルは大きく４つの時期に分けられ、それぞれダイエットに「適する」「適さない」があるのです。
ダイエットに適さない時期に行っても、当然その効果は出にくくなるため長続きしないでしょう。
それどころか、過度なストレスを感じたり、体調を崩しやすくなることもあります。
またリバウンドの原因にも…。
そのため、ダイエットを始めるなら「適した時期」に行うことが大切なのです。
ダイエットをするなら、いつが良いの？！
４つのサイクルは「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「月経期」に分けられます。
なかでもダイエットに最適なのは『卵胞期』！
エストロゲン（卵胞ホルモン）が多く分泌される時期なので、心身ともにエネルギッシュになります。
代謝も活発になるので、この時期にダイエットを行えば効率的に痩せられるでしょう。
排卵期以降は、徐々にプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増加して体は水分を溜め込みやすくなります。
精神的にもイライラすることが増えるので、ダイエットは控えめにしたほうが賢明ですね。
逆にダイエットに向かない時期って、いつ？？
『黄体期』はPMS（月経前症候群）の症状が出やすく、ダイエット効果はあまり期待できません。
その後の『月経期』も同様にダイエットには不向き！
月経期の後半に入って不快な症状が治まるまでは、ストイックなダイエットはお休みしましょう。
（もちろんダイエットに適さない時期でも、腹８分目を心がけたり、軽くストレッチをするなどは積極的に行ってOKですよ！）
一気に体重を落とすのはNG？！
私たち人間のカラダには「ホメオスタシス※」という機能が備わっています。
※体を一定の状態に保つ働きのこと
例えば、暑い時に汗をかくことで熱を逃がして体温の上昇を防いだり、寒い時に筋肉をブルっと震わせることで熱を作り出して冷えを防いだり…。
こうした機能をもっているため、極端な食事制限ダイエットを行ってしまうと、（ホメオスタシスが機能して）体は少量のエネルギーしか消費しなくなります。
その結果、ダイエットをやめて普通の食事に戻すと、消費されないカロリーが体内に蓄積されてリバウンドしてしまうのです…。
（せっかく頑張ってダイエットを行ったのに、悲しくなりますよね！）
悲しい結末に至らないためにも、ダイエットを行う場合は一気に体重を落とさないよう注意しましょう。
（体重減少は）１ヶ月に自分の体重の５％以内におさめるのがGOOD！
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