カラダの内側から！ニキビの治し方~納豆パワーがすごい~
長年ニキビに悩まされているあなた、外側からのスキンケアばかりに力を入れていませんか？
体の内側からニキビを治すアプローチも必要ですよ！
そこでおすすめなのが『納豆』です。
本当に納豆はニキビに効くの？！
納豆がニキビの予防・改善に効果的な理由をご紹介しましょう。
理由① ビタミンB2が豊富
ビタミンB2には脂質を分解する働きがあるため、脂性肌でニキビができやすい人におすすめです。
さらに納豆にはビタミンEもたっぷり含まれているので、肌のアンチエイジング効果も期待できます。
理由② リノール酸が豊富
納豆に含まれるリノール酸は、血液サラサラ効果や血行促進効果があります。
血液循環が良ければ、肌に必要な栄養も行き届くのでニキビ予防・改善になるでしょう。
理由③ イソフラボンが豊富
他の記事でもご紹介しましたが、イソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）と似た構造をもっています。
そのため、イソフラボンが体内に入ると、体はエストロゲンと感知するのです。
その結果、エストロゲンの働きのひとつ「肌の新陳代謝を促す」といった効果を得ることができます。
理由④ 発酵されている
腸内環境が悪いと、ニキビができたり悪化しやすくなります。
しかし、納豆は発酵食品のひとつ。腸の状態を良くして、毒素が溜まらないようしっかり排出してくれます。
（腸内環境が良いと、免疫力もアップしますよ！）
ニキビに効く！納豆の食べ方って？
どうせ食べるなら少しでも効果的な方法を実践しましょう！ポイントは下記の２つです。
１、 納豆をよく混ぜる
よくかき混ぜてから食べるのがポイント！最低でも50～100回は混ぜましょう。
２、 朝より「夜」に食べる
納豆は、食べるタイミングによって得られる効果が違うと言われています。
ニキビを予防・改善したい場合は「夜」がおすすめです。
（夜寝ている間に、代謝が行われるため）
※ただし！食べ過ぎは逆効果になることがあります。１日１パックを目安にしましょう！
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