エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

つい裸足になりたくなる！美脚のつくり方

自分の足に自信がないと、裸足になるのも億劫ですよね…。

そんなあなたに『ついつい裸足になりたくなる』美脚のつくり方をご紹介します。

キレイな足になって、今年の夏はどんどん足を出してしまいましょう！？

簡単にできる！４つの美脚のつくり方

１、自宅で簡単！１日２回逆立ちをする

私たちの内臓は重力によって下がってしまいますが、逆立ちをすることで正常な位置に戻すことができます。

その結果、代謝が上がり痩せやすいカラダに。

また歪みやすい骨盤も改善されるため、全身がスラっとして美脚にもつながります。

まずは１日２回（１回の目安は１分くらい）自宅の壁をつかって逆立ちをしてみましょう。

２、 TVを見ながら太ももにペットボトルをはさむ

次はテレビを見ながらでもできる方法。

ペットボトルを太ももの間に挟んで、落とさないように内ももに力を入れるだけです。

内側のももが引き締まるだけで、足の印象がずいぶん変わりますよ！

いつでもできるようにペットボトルを近くに置いておくと良いでしょう。

３、 空き時間にスクワットをする

下半身を鍛えるならスクワットが効率的です。
※スクワットをたった１５回するだけで、腹筋５００回分に相当するというから驚きですよね！

ポイントは『体が前傾しないよう気をつけること』『１回をゆっくりじっくり行うこと』です。
※回数より１回のクオリティーを高めることが大切です

４、先にショート丈のスカート・パンツを買う

美脚を目指すなら、気合いを入れて先にショート丈のスカートやパンツを買ってしまうのも１つの方法です。（先に買ってしまえば、もうやるしかない！）

買ったものをよく見える場所に置いて、励みにしましょう。

美脚を目指すならコレだけは要注意！！

注意１：１日中、座りっぱなし

デスクワークをしているあなた、１日中座りっぱなしはNGです。

全身の血流が滞って、代謝が落ちてしまいます。

こまめに立ち上がってストレッチをしたり、体を動かす習慣をつけましょう。

注意２：むくみを放置

足がむくんだ状態のまま放っておくと、その太さが定着してしまいます…。

むくみは美脚の大敵なのです。

むくみを感じた日は、いつもより長めに半身浴をしたり、マッサージをしてほぐしましょう。

くれぐれもむくんだまま寝てしまわないように…！

素足もきれいな「裸足女子」最近は増えてますからね