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あなたの骨盤はズレてない？〜今すぐできるセルフチェック〜

骨盤のズレを放置しておくと『肩こり』『頭痛』『下半身太り』の原因になってしまいます。

また女性の場合は、生理不順や不妊にもつながるので要注意…！

まずは自分の骨盤状態をセルフチェックすることから始めましょう。

今すぐセルフチェック！

下記の中から当てはまるものにチェックを入れましょう。

・座る時、無意識に足を組んでしまう
・O脚もしくはX脚である
・靴底が片方だけすり減る
・スカートを履くと回ってしまう
・よくつまずく

１つでも当てはまるものがある場合は、骨盤がズレている可能性アリ！

まずは、日頃の癖や習慣から見直していきましょう。

こんな癖や習慣ありませんか？

１、 １日中座りっぱなしではありませんか？

運動不足や長時間のデスクワークは、骨盤まわりの筋肉を硬くしてしまいます。

その結果、血流が悪くなって冷えやすくなってしまうのです…。

こまめに立ち上がったり、簡単なストレッチを心がけましょう。

２、 バッグをいつも同じ方の手で持っていませんか？

バッグを毎回同じ方の手で持っていると、片方ばかりに負荷がかかり体の重心がズレてしまいます。

その影響を受けて骨盤も歪んでしまうのです。

日頃からバッグは交互に持つよう意識しましょう。

３、 うつ伏せで寝ていませんか？

「うつ伏せじゃないと眠れない」という人もいますが、これは首が歪む原因になります。

首の歪みは、間接的に骨盤の歪みにもつながるのです。

いきなり仰向けに変えるのは難しいかもしれませんが、徐々に慣らしながら改善するようにしましょう。

４、 毎日ハイヒールを履いていませんか？

ハイヒールを履くとつま先に負荷がかかってしまうため、バランスをとろうとして骨盤は前に傾き腰は反った状態に。

できるだけ履いている時間を短くしましょう。

また、履いた日はいつも以上に下半身を温めるようにすると良いですよ。

おすすめの骨盤矯正グッズって？

１：骨盤ベルト

１日数分間つけるだけのタイプや就寝中につけるタイプなど、種類はさまざま。

自分のライフスタイルに合ったベルトを選びましょう。

２：骨盤クッション

デスクワークの人には特におすすめです。

座り心地をチェックしてから購入すると良いでしょう。