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『オーガスト流食事法』で体内クレンジングをしてみませんか？

『オーガスト流食事法』を知っていますか？

こちらの方法は、アンチエイジングや栄養学の博士であるオーガスト・ハーゲスハイマーさんが生み出したもの。

『スリムな身体で美しい人はこう食べている』（中央公論新社刊）という本も出版されています。

これには、オーガストさんの（その当時５２歳）美肌やスタイルのキープ方法が書かれています。
　
この本によると、【食事法を変えるだけでキレイになる】とのこと。

彼は、食事面に気をつけているそうですが、実はそれ以外のスキンケアや運動法にはあまり労力を使わないのだとか…！

あれもこれもではなく、食事だけ気をつければ良いのなら、忙しい女性でも続けられそうな気がしませんか？

◆ オーガスト流食事法の基本◆

１． 毎食「グリーンリーフ」を食べる

毎食、ルッコラ・ベビーリーフ・クレソン・サニーレタス・大根の葉っぱ・水菜などのグリーンリーフを食べます。

緑が濃いものほどクロロフィルが豊富に含まれていて、体内クレンジング効果が高いのです。

※クロロフィルを摂取することで・・・
　私たちの体内には添加物の過剰摂取や排気ガスなどで毒素が溜まっていますが、緑の濃い生の葉野菜を食べることそれらの害が排出されるそうです（＝体内クレンジング）。

２． その上に「オリーブオイル」と「海塩」をたっぷりかける

グリーンリーフの上にオリーブオイルと岩塩をたっぷりかけて食べましょう。

良質な油であれば、ココナッツオイルやごま油などでもOK！

たくさんの良質な油を摂ることでホルモンの材料になり、美肌につながります。

また、野菜に火を通すと酵素などが失われてしまうため、生のまま食べることが重要です。
　
３． サラダだけでなく、「タンパク質」も摂りましょう

もちろん野菜だけでなく、お肉・魚・卵などのタンパク質を取り入れることも大事！

美肌・美髪・丈夫な骨格を作ることができます。

ダイエット中だからと言ってお肉などを抜いてしまうと、栄養不足によりホルモンバランスが崩れたり、新陳代謝が鈍ってしまったり…。

逆効果になってしまうので、気をつけましょう。